Respirare lentamente aiuta a sciogliere la tensione di spalle e torace. Basta un minuto: segui il cerchio e le istruzioni qui sotto.
Respira con me
Respira con me un minuto
Quattro secondi per inspirare, sei per espirare. Segui il cerchio.
Pronto?
Come si fa
- Inspira piano dal naso, contando fino a 4.
- Espira lentamente dalla bocca, con le labbra socchiuse come per soffiare su una candela, contando fino a 6.
- Ripeti per un minuto, con le spalle morbide.
È un esercizio di rilassamento e non sostituisce la terapia; se ti gira la testa o ti manca il fiato, fermati e riposa. Se il respiro peggiora contatta subito un medico.
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